ברוכים הבאים לשורטכאסט שלנו מתוך הקליניקות של care point אלו תקצירי פרקים עד 10 דקות
למה לא כדאי לי להיות פרפקציוניסטית.
הרבה אנשים מעידים על עצמם שהם פרפקציוניסטים.
האמנם?
פרפקציוניזם נחשבת תכונה אליטיסטית, שאפתנית מהרמות הגבוהות.
זה עלול להיתפס כתכונה של ווינרים,
אבל האמת- שזה רחוק מלהיות נכון.
למה פרפקציוניזם מרחיק אותנו מלהצליח?
כי אם לא נעשה את הכל פיקס, אז עדיף שלא נעשה בכלל.
זה להיות או לחדול
שחור או לבן
הכל או כלום
מבינים?
היצר של אנשים השואפים לשלמות, זה לעשות כל דבר הכי טוב שיש, אפילו יותר מגבול היכולת שלהם עצמם.
איפה זה פוגש אותם?
בחרדות.
מה יהיה אם לא אצליח לעמוד בסטנדרטים הגבוהים שהצבתי לעצמי?
איך יסתכלו עלי אחרים לנוכח הביצוע הבינוני שלי?
מה יגידו עלי אם אכשל?
ואני שואלת מזה בכלל כישלון?
מי מגדיר כישלון?
אם זה כישלון שלי בעיני עצמי, אז אני יכולה להוריד את הרף, נכון?
ואז להתאים כל משימה ליכולת שלי ולנסות להשתפר בכל פעם.
אבל זה לא כך אצל הפרפקציוניסטים.
לצערי, הפרפקציוניסטים לא מסוגלים להוריד לעצמם את הרף.
בעיניהם הרף גבוה מאוד ומייצר תחושה של תסכול אם לא יעמדו בו.
פרפקציוניסטים נמנעים
זו הסיבה להימנעות מרוב הדברים ולא לגשת להתנסויות חדשות, כי אין להם מושג איך יתמודדו, בהצלחה או בכישלון.
אין אמצע- זוכרים?
פרפקציוניסטים לא יודעים מהי מידתיות, זה הכל או כלום.
ולכן הם נמנעים מלנסות, מלעשות ורוב הזמן מתוסכלים שהם לא מממשים את הפוטנציאל שלהם.
וכך נכנסות חרדות, שהם עצמם נוטעים אותם במוחם.
משמעות החרדה היא מה יהיה אם אכשל?
ושוב, מי מגדיר את הכישלון? הם עצמם או הסביבה, החברה?
הם עצמם מגדירים רף מאוד גבוה עד בלתי אפשרי, והם חושבים שהסביבה מצפה לזה מהם
ואסור להם לאכזב.
אז עכשיו ברור לנו שפרפקציוניזם לא מאפשר לאנשים לצמוח ולהתנסות.
פרפקציוניזם מלחיץ ומכניס לחרדות.
פרפקציוניזם מאיים על תחושת המסוגלות ומכניס דפוסי הימנעות.
אז האם אתם עדיין חושבים שאתם פרפקציוניסטים? או שהבנתם שזו לא באמת תכונה טובה, אליטיסטית כמו שחשבתם לפני שקראתם את מחשבותיי ודעותיי.
מידתיות זו התכונה הנכונה
וחשוב לשלב ולהתאים את המידתיות לכל תחום בחיינו, הרי בכל דבר זו מידתיות שונה.
להיות באמצע זה לא אומר בינוניות, זה אומר שאנחנו יודעים לאפשר לעצמנו מידה מסויימת של הצלחה ביחס למשימה ולתחום וליכולות שלנו בתוכו.
הגיוני, לא?
כולנו רוצים לדעת לווסת רגשות
לדעת לווסת מחשבות
לדעת לווסת. נקודה.
תזכרו,
אתם לא פרפקציוניסטים,
אתם מווסתים, מתנסים, מודדים כל דבר ומייחסים לו חשיבות בהתאם לנסיבות.
זו הגישה המותאמת והנכונה שמונעת דפוסי חרדה והימנעות.