מי לא חווה התקף חרדה? כולנו. במיוחד היום בזמן המלחמה. לכן, ראיינתי את מאיר בלליס, מומחה לטיפול בחרדה, ללמוד ממנו על האפשרויות לפעולה בזמן ההתקפים, כדי להתמודד ביעילות ולהפחיתם
מי לא חווה התקף חרדה? כולנו. במיוחד היום בזמן המלחמה. לכן, ראיינתי את מאיר בלליס, מומחה לטיפול בחרדה, ללמוד ממנו על האפשרויות לפעולה בזמן ההתקפים, כדי להתמודד ביעילות ולהפחיתם
התקף חרדה זו חוויה לא נעעימה, במיוחד אם ההתקפיםתכופים, עצימים ונמשכים יותר מכמה דקות בכל פעם.
פחד הוא תגובה טבעית שעוזרת לנו להתמודד עם סכנות, חשוב שנפחד כדי להתמודד עם איומים ונתגבר את הגוף באפשרות ללחימה או בריחה. זו התנהגות השרדותית.
התקף חרדה נמשך כמה דקות בלבד, אבל אנחנו הם אלו שמאריכים אותו בגלל המחשבות שלנו שמוסיפות לחץ ומעוררות את הגוף לפעול
חלק קטן מהאנשים בזמן פחד חוזרים למוח הקדום וקופאים, להעמיד פני מתים ואז הגורם המאיים ממשיך הלאה, כמו בטבע.
להתנגות ההשרדותית הזו קוראים בקיצור שלושת האפים, FFF, להלחם, לברוח, לקפוא.
חרדה לעומת זאת, מתקיימת רק במחשבה, ללא הגורם המאיים מולנו בזמן אמת.
המוח מריץ מחשבות רעות וגורם להפרשת הורמונים שמעוררים את מנגנון ההשרדות- FFF ונוספים לחרדה תסמינים נוספים שמלחצים אותנו עוד יותר.
התקף חרדה מורגש לראשונה כמו התקף לב, הרבה אנשים מובהלים לחדי המיון וחוששים לחייהם.
אם זו הפעם הראשונה שלכם, מאיר מפציר בכם להבדק רפואית כדי לשלול כל בעיה ולהפנים שמדובר בנפש.
אין הכרח שאם חוויתם התקף חרדה ראשון, בוודאות יגיעו התקפים נוספים, אבל זה שכיח.
בהתקפים הבאים אנחנו לומדים להסתגל לחרדה ולקבל אותה בהבנה מבלי לצאת מפרופורציות שמחמירים את ההתקפים והתגובתיות שלנו כלפיהם.
במקביל לבדיקות הרפואואיות, מאיר מתחיל לטפל בשורש החרדה
ומלמד איך לזהות את התסמינים כדי להכין את המוח והגוף להתקף, ולהגיב לזה בצורה מותאמת כדי שההתקף יהיה מינורי עד שיעלם.
התופעות קשורות במערכת השירים ודם מוזרם לקבוצות השרירים הגדולות במהירות, כדי לאפשר לנו יכולות של בריחה ולחימה.
הרבה אנשים לא מבינים איך היתה להם התושיה לברוח כל כך מהר, מתפלאים מהכוחות העצומים שהפגינו וזאת הודות למוח שמזרים דרך המערכת ההורמונלית משאבים מיוחדים להישרדות.
לכן הדופק מואץ, השרירים מתכווצים, שרירי הבטן מקשים על הסרעפת והריאות לוקחות פחות אוויר.
האוויר שקיים בריאות מורגש רק בחלקן העליון של הריאות וקשה לקחת נשימה עמוקה וההרגשה של מחנק וחוסר אוויר.
אנחנו מנסים לנשום ולא מצליחים, לכן נלחצים ודפיקות הלב מתגברות עד לכדי הרגשה שהלב מתנתק מאיתנו.
הרגשת נימול בקצות הידיים וכפות הגרליים כי הדם מרוכז בשרירים הגדולים.
הרגשה של סחרחורת כי לחץ הדם עולה במהירות והדם מוזרם לאיברים הנחוצים.
רבים מעידים על בעיות במערכת העיכול כמו רצון להקאות והקאות ממש או שילושלים, לחילופין חלקנו ירגישו דווקא עצירות. שני המקרים מאוד שכיחים.
הסיבה לכך בגלל שמערכת העיקול פועלת באיטיות, ואין בה צורך בזמן לחימה או בריחה. התאבון פוחת ואנו מתרכזים בהשרדות.
התקף חרדה אינו מסוכן, אך החוויה שלו אינה נעימה בלשון המעטה ורבים מחמירים את ההתקפים ומאריכים את משך ההתקף רק מעצם המחשבה על הסוף הקרב והמוח ממשיך להפריש הורמונים ונוצרת שרשרת התקפים שנועדה להישרדות, אבל למעשה אין גורם עויין מולנו והכל במחשבה, אז מה הטעם להתארגן ללחימה או בריחה אם זה מצב סרק.
ההתקף מיותר ואנו נשאף לטפל ברגשות כדי להעלימו.
להבין שאנחנו בהתקף חרדה ולא מדובר בפחד מול גורם ממשי שמאיים עלינו.
לדעת לזהות את התסמינים האישיים שלי בתחילת ההתקף כדי להפחית את עוצמתו, הרי אין צורך ממשי בהישרדות אם זה רק מחשבה.
לדעת לשלוט במחשבות שלנו ע"י נירמול המצב והבנת הסיטואציה שכולה מתנהלת במוח.
להסכים להכנס לתוך ההתקף ולהבין שזו תגובה אימפולסיבית אוטומטית של הגוף ולא להתנגד אליה. עצם ההתנגדות מוסיפה סטרס (לחץ) שמעורר את המוח להמשיך להזרים הורמונים שמפעילים את מנגנוני ההשרדות.
עצם ההבנה, וההסכמה להתקף החרדה מפחיתים מעוצמתו, עוזרים לנו להבין את המצב שהוא מצב סרק ואנו מתגברים עליו במהירות.
עבודה רגשית על הנפש, מטפלת בשורשי החרדה ומונעת התקפים נוספים.
אם קשה לכם להתמודד עם זה בעצמכם,
נשמח לעזור לכם בהכוונה והתאמה למטפלים שיקחו אתכם יד ביד בדרך החדשהשלכם למימוש עצמי- דברו איתנו
כל התוכן האיכותי והמעשיר מוגש במסגרת העשרה לקהילת care point
מזמינים את כולם לשיחת הכוונה ללא עלות- 03-3036266
מה זה care point?
פלטפורמה לחיבור בין אנשים למטפלים ומאמנים רגשיים,
מבוססת על המלצות מדוברות בשיחות טלפון אנונימיות עם המטופלים המרוצים בעצמם.
הממליצים משתפים בחוויות הטיפול מתוך ספור חייהם
וכך פתאום קל למצוא מטפלים מעולים.
הפלטפורמה הוקמה במטרה להכניס סדר בתחום פרוץ עם המון אפשרויות,
לבסס את הבטחון לפנות בנושאים הכי אישיים למטפלים מעולים,
שיש להם הוכחות הצלחה בשטח ולדבר עם הממליצים,
לפני שבכלל נכנסים לקליניקה.
כל הממליצים נבדקו ואושרו, רובם העדיפו לשמור על אנונימיות ולהחשף רק בקולם.
הזכות להמליץ ניתנת בעיקר למטופלים שהתחברו דרך הפלטפורמה למטפלים המופיעים בה,
כך שאין אפשרות לספק ממליצים חיצוניים ללא בדיקת הנהלת האתר.
המטפלים פוגשים את האנשים בקליניקות הפרטיות בכל הארץ.
בכל עיר ויישוב יש לנו מאות מטפלים ומאמנים לכל סיטואציה בכל גיל.
להרשמת מטפלים להכלל בקהילה , מכאן מגישים מועמדות ואולי מתקבלים
הרשמת מטופלים לשיחות הכוונה כדי להגיע למטפלים המעולים והמומלצים שלנו , אפשר לדבר בשיחה אנונימית עם מטופלים קודמים להמלצות אמת
התחברות לעמוד הפייסבוק של הקהילה לצפייה בשידורים החיים שלנו מידי שבוע בתוכן עשיר מקורי ואיכותי, לחצו על הלינק
https://did.li/iaONf
להתחבר אלינו בלינקדאין, לחצו על הלינק
כדי להירשם לערוץ היוטיוב שלי, לחצו על הלינק
לקבל הזמנה בוואצאפ להרצאות העשרה
אם לחצתם על כל הקישורים, עכשיו אנחנו מחוברים בכל המדיה:)
ואם אהבתם את התוכן שלנו- שתפו והפיצו